生活

尽量条理一些。(不是很清楚,暂时不是重点)

目的:

身体健康,精力充沛,头脑清醒。

事项:

  • 健康 作息,饮食,运动
  • 生活 洗衣,拖地,整理房间,做饭,洗碗,洗澡

具象

  • 洗衣服

    • 洗好的衣服,就拿出来晾干。放在那里有点味道。
    • 晾干的衣服,就收起来。放在那里遮挡阳光。
    • 床单,被罩,枕套 经常洗换,因为会有灰尘。
  • 喝水

    • 每天最少喝2500ml水,也就是最少五瓶矿泉水。
  • 运动

    • 为了有健康活泼的身体。每天都有一定时长的运动。
  • 休息

    • 起床。
      • 先伸个懒腰让自己得到全身心的舒展放松,然后可以坐起来发一会呆,这样会使大脑轻松很多。先不玩手机。
      • 然后刷牙洗脸。
      • 然后运动一段时间,约 10~30 分钟。边运动边喝些热水。
      • 然后歇一歇,看看今天做什么。(没有很清楚)
    • 每天坚持午睡20-30分钟,即使睡不着也要眯一会,能是大脑得到短暂的放松,做起事来效率更高。
    • 晚上脱衣服时把它规制好放在床边,会减少第二天起床的困难程度。
    • 闹铃。建议手机闹钟只设置一个。这样你就不会有侥幸心理,因为如果第一个闹钟你赖床了,那今天就迟到了。
  • 居家衣服

    • 除了洗澡穿塑料拖鞋,其余的时候,穿休闲鞋,方便跳跑运动。
    • 穿宽松的衣服,方便跳跑运动。
  • 清扫整理

    • 经常拖地,有灰尘,跑跳的时候扬起。
    • 拖地后拖把放在阳台晒。
    • 有专门的抹布,用来擦桌子,电脑,阳台。
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